نصائح للتغلب على الإحباط ...

‏الاحباط احد الحالات المزاجية كالقلق والغضب ........الخ

وهو احد امراض العصر واسبابه كثيرة

فلا يخلو من لا يعاني منه ولكن بدرجات مختلفة

نحمد الله عزوجل على نعمائه الكثيرة والتي لا تعد ولا تحصى

ولكن هالمرض يتغلغل الى النفوس بطريقة غريبة وعجيبة

فإذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة
في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.

وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل
التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز

وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية
أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام
والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق
ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏
كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط

وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏


‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏

‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة
التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏

‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين
فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

تحيااتي للجميع

[center]السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته


مشكور لانضمامك الى اسرة منتدانا

سررت بوجودك معنا ، كما سرتني مساهماتك

ننتظر المزيد ، من مواضيعك المتميزة

تقبل مروري

بقلوب ملؤها المحبة ..

وأفئدة تنبض بالمودة..

وكلمات تبحث عن روح الاخوة ..

اقول لكم لقد شرفتموني بردودكم الرائعه

وكل الشكر لمريم وخولة

اسعدتموني بردودكم

تحياتي
[img] [/img]