هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات دروب الحياة
شامل لجميع الاقسام
أجمل ما في الحياة الإنسان و أجمل ما في الإنسان القلب و أجمل ما في القلب الحب و أجمل ما في الحب الوفاء فمرحبا بكل القلوب الدافئة و الوفية مرحبا بكم زوارا كراما وأقلاما نافعة نتمنى لكم اطيب الاوقات و امتعها معنا
أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
Meriem Admin
عدد المساهمات : 1309 تاريخ التسجيل : 06/09/2009 العمر : 31 الموقع : meriemramsis@maktoob.com
موضوع: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء السبت نوفمبر 20, 2010 12:51 pm
إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .
لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل حليب الصويا "البسكويت "الخضروات الطازجة،شوربة العدس والفواكه،وينصح أيضا بممارسة الرياضة وتجنب القهوة والإفراط في تناول السكريات والحلوى .
bibich درب ذهبي
عدد المساهمات : 638 تاريخ التسجيل : 17/10/2009 الموقع : www.facebook.com
موضوع: رد: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء السبت نوفمبر 20, 2010 11:20 pm
ضلوا عليه وسلموا تسليما
السلام عليكمممممممممممممممممممم
بارك الله فيك
على النقطة هذه مميزة ونافعة لكل المارين
تحياتي اليك
هو هنا دائما يترقب
Meriem Admin
عدد المساهمات : 1309 تاريخ التسجيل : 06/09/2009 العمر : 31 الموقع : meriemramsis@maktoob.com
موضوع: رد: أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء الأحد نوفمبر 21, 2010 3:11 pm
مشكووووووووووووووووووووووووووووووور على المرور المميز
و ععلى الطلة الرائعة
أهم الأطعمة التي تساعد على مقاومة الاكتئاب عند النساء